Az uyumak vücut işlevlerinin bozulmasına yol açıyor

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yürütücü, duygusal ve bedensel işlevler için uyku gereklidir ve yetersiz uyku; diyabet, kalp hastalığı, obezite ve depresyon dâhil olmak üzere çeşitli hastalıkların riskini artırabilir.

Uzmanlar, insanların her 24 saatte bir aynı aralıkta altı ila sekiz saatlik tutarlı bir uykuya ihtiyaç duyduğunu söylüyor. Ancak yine de birçok kişinin, özellikle öğrencilerin tüm gece ayakta kalması çok sık rastlanan bir durum.

New York City'deki Mount Sinai Hastanesinde uyku tıbbı görevlisi Dr. Oren Cohen, uyku yoksunluğunun bu aşamasında uyku ile uyanıklığı birbirinden ayırmanın zor olabileceğini söyledi. Cohen, birisi 24 saati uykusuz geçirmeye başladığında, beyin aktivitelerinin, uyanık gibi görünseler bile uyku-uyanıklık sınırında olduklarına dair sinyaller verdiğini söyledi. 

Buna, uyku ihlali veya mikro uyku denir. Uykusuz insanlar uyanık gibi görünürler, ancak beyinleri istemsiz olarak, dikkatsizlik veya halüsinasyon aralıklarını içerebilen bir tür anormal uykuya dalar.

Ancak insanların tam olarak ne kadar süre uykusuz kalabileceklerini ve ortaya çıkan yan etkilerin zaman çizelgesini kesin olarak belirlemek zor olabilir. Uzmanlar, uykusuzluğun yıkıcı sonuçları olduğunu 

Nature and Science of Sleep'te yayınlanan 2019 yılına ait bir çalışma, 16 saatlik uyku yoksunluğunun nispeten normal olabileceğini kaydetti. Ancak 16 saat sonra deneklerin dikkat eksiklikleri önemli ölçüde arttı. Bu durum, kronik uykusuzluğu olan katılımcılar için çok daha kötüydü.

Cleveland Clinic'e göre 24 saat uyku yoksunluğunun etkileri arasında reaksiyon süresinin azalması, konuşma bozukluğu, karar vermede bozulma, hafıza ve dikkatte azalma, sinirlilik, görme bozukluğu, işitme ve el-göz koordinasyonunda bozulma ve titreme yer alıyor.

Kaynak: Live Science